【健康相談】ひざが痛くて病院に行ったら「痩せなさい」と言われました。ひざが痛くて運動できないんですがどうしたら痩せれますか?

【健康相談】ひざが痛くて病院に行ったら「痩せなさい」と言われました。ひざが痛くて運動できないんですがどうしたら痩せれますか?

こんにちは、だいじろうです!

 

先日、クライアントさんからこんな相談を受けました。

 

『ひざが痛くて整形外科に行ったら「痩せなさい」と言われました。ひざが痛くて運動できないんですがどうしたら痩せれますか?』

 

同じように言われたことがある方も多いのではないでしょうか?

 

今回はひざが痛くて運動できないときの対処法について解説していきます!

 



【健康相談】ひざが痛くて整形外科に行ったら「痩せなさい」と言われました。ひざが痛くて運動できないんですがどうしたら痩せれますか?

【健康相談】ひざが痛くて病院に行ったら「痩せなさい」と言われました。ひざが痛くて運動できないんですがどうしたら痩せれますか?

はじめから「痩せる」というのは難しいと思います。

 

そもそもひざが痛くて運動できないからですね。

 

この場合は順序立てて運動していくことが大切です。

 

その基本的な流れを解説していきます!

 

本記事の内容●痩せるまえにひざの痛みをとりましょう!
●体重をかけずにできる運動をやりましょう!
●ひざの痛みがとれたら、体重をかけて運動していきましょう!

 

 

痩せるまえにひざの痛みをとりましょう!

痩せるまえにひざの痛みをとりましょう!

痩せることはもちろん大切ですが、その前にひざの痛みをとることが大切です!

 

「痩せなさい」と言われても、ひざが痛くて運動できないですよね。

 

運動できないことに困っているのに「痩せなさい」って言われても…

 

痩せるためにまず大切なのは「ひざの痛みをとること」です!

 

ひざの痛みをとるためには運動をして筋肉を鍛えていくことが大切です。

 

痛みが強いときには体重をかけずにできる運動をやることをオススメします。

 

 

体重をかけずにできる運動をやりましょう!

体重をかけずにできる運動をやりましょう!

ひざが痛くて運動できないというときには体重をかけずにできる運動をやりましょう!

 

ひざの痛みをとるために運動しないといけないけど、ひざが痛くて運動できないということは多いと思います。

 

基本的にひざの痛みは体重をかけたときに出ると思います。

 

なので、まずは体重をかけずにできる運動をやることをオススメします。

 

たとえばこんな運動です。

そうすることで、ひざの痛みを出すことなく運動をやることができます。

 

運動をして筋肉をきたえていくことで、ひざの痛みが和らぎます。

 

ひざの痛みがある程度和らいでから体重をかけての運動をしていきましょう!

 

 

ひざの痛みがとれたら、体重をかけて運動していきましょう!

ひざの痛みがとれたら、体重をかけて運動していきましょう!

ひざの痛みがとれたら、体重をかけて運動していき、体重を落としていくことができます。

 

体重をかけて運動していくことで、ひざ周りの筋肉をより強くしていくことができます。

 

ひざ周りの筋肉を十分にきたえてからウォーキングなどの有酸素運動に取り組むことをオススメします。

 

筋肉量も増えているので、有酸素運動の効果が出やすいカラダになっているからです。

 

有酸素運動に取り組んで体重を落とすことができれば、ひざの痛みの予防につなげることができます。

 

「急がば回れ」という言葉のように順序よく運動していくことで効果的に痛みを和らげることができるようになります。

 

 

【健康相談】ひざが痛くて整形外科に行ったら「痩せなさい」と言われました。ひざが痛くて運動できないんですがどうしたら痩せれますか?【まとめ】

【健康相談】ひざが痛くて整形外科に行ったら「痩せなさい」と言われました。ひざが痛くて運動できないんですがどうしたら痩せれますか?【まとめ】

 

本記事のまとめ●体重をかけずにできる運動からはじめましょう
●痛みがとれたら体重をかけて運動しましょう
●ひざ周りの筋肉をきたえてから有酸素運動を!

 

この流れが基本的なものになりますが、全部のひざの痛みに適応するわけではありません。

 

可能であれば、整形外科でリハビリを希望してみてください。

 

もしリハビリをしてもらえなかったりしたら、いどこくらぶの公式LINEをでご相談いただけると対応いたします。

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