【足/外反母趾】自分でできる外反母趾のチェック方法をご紹介します!

【足/外反母趾】自分でできる外反母趾のチェック方法をご紹介します!

こんにちは、だいじろうです!

 

今回は『外反母趾のチェック方法』をご紹介していきたいと思います。

 

外反母趾って聞いたことありますよね?

 

外反母趾はヒールのある履き物をよく履く女性や足の指の使い方が悪くなっている方に多く起こります。

 

それ自体では痛みがでることはありませんが、ひどくなると痛みが出てきます。

 

まずはご自分の足が外反母趾かどうかを知ることが大切です。

 

ぜひこの記事を参考にしてチェックしてみてくださいね!

 

【足/外反母趾】外反母趾のチェック方法をご紹介します!

【足/外反母趾】外反母趾のチェック方法をご紹介します!

外反母趾は足の指の使い方や履き物などが原因で起こり、ひどくなると痛みが出たりします。

 

そうならないようにするためにはフットケアが大切です。

 

そのためにも、まずはご自分の足が外反母趾かどうかをチェックするようにしましょう!

 

本記事の内容●外反母趾は親指が外を向いている状態です。
●足の内側と親指の角度を測ってください!
●15度以上は外反母趾!気をつけましょう!

外反母趾は親指が外を向いている状態です。

外反母趾は親指が外を向いている状態です。

ご存知の通り、外反母趾とは「親指が外を向いている状態」をいいます。

 

扁平足だったり、足に合っていない履き物を履いていたりしていることが原因で、足の筋肉がうまく働かなくなると、段々と親指が外を向いてしまうことがあります。

 

これは親指の付け根の関節が「外反」といって外を向くわけですが、それ自体ではとくに痛みは出ません。

 

外反母趾がひどくなって付け根の部分が履き物に当たってしまったりすると痛みが出始めます。

 

ですので、外反母趾にならないようにすることはもちろんですが、それがひどくならないようにすることが大切です!

 

そのためにも自分で外反母趾の程度をチェックできるようになっておきましょう。

 

足の内側と親指の角度を測ってください!

足の内側と親指の角度を測ってください!

外反母趾の程度をチェックするために、足の内側と親指の角度を測りましょう!

 

正確には外反母趾の角度はレントゲンをとって計測することで診断がつきます。

 

が、簡易的に自分でチェックすることも可能です。

足の内側と親指の角度を測ってください!

この画像のように①足の内側のラインと②親指のラインでできる角度を測ってください。

 

判断基準としては

正常:~15°
軽度:15°~25°
中等度:25°~40°
重度:40°~

となります。

 

中等度・重度になると、付け根の部分が靴に当たって痛みが出たり、親指が人差し指に当たって傷ができてしまったりしてしまいます。

 

そうなると痛みでうまく歩けなくなってしまうので、手術をしないといけなくなることがあります。

 

そうならないようにするためにも気をつけていくことが大切です!

 

15度以上は外反母趾!気をつけましょう!

15度以上は外反母趾!気をつけましょう!

先ほども書いたように足の内側のラインと親指のラインの角度が15°以上であれば「外反母趾」です。

 

外反母趾がひどくなると痛みを出してしまって、最悪の場合、手術しないといけなくなることも…

 

そうならないようにするためにもケアをしていくことをオススメします。

 

具体的なケアの方法としては「足を柔らかくすること」と「足の指をうまく使えるようになること」が大切です。

 

ぜひこちらの記事を参考にフットケアをやるようにしてくださいね!

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【足/外反母趾】外反母趾のチェック方法をご紹介します!【まとめ】

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本記事のまとめ●外反母趾は親指が外を向いている状態
●足の内側と親指の角度を測ってください!
●15度以上は外反母趾!
●フットケアをして外反母趾を予防しましょう!

 

外反母趾は、ハイヒールなどのように足先が細くなっている履き物をよく履く方に多いです。

 

まずはご自分の足が外反母趾になっているかどうかをチェックしてみてくださいね。

 

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