【足/チェック】土踏まずの状態をチェックしてみよう!

【足/チェック】土踏まずの状態をチェックしてみよう!

こんにちは、だいじろうです!

 

今回は『土踏まずのチェック』について解説していきます。

 

土踏まずの役割として体重を支えたり、衝撃を吸収したり、地面に合わせてカタチを変えたりといったものがあります。

【足/役割】土踏まずは足のなかでいちばん大切な役割を担います。

【足/役割】土踏まずは足のなかでいちばん大切な役割を担います。

2019年11月7日

 

私たちが生活する上でとても大切な役割をになってくれているんです。

 

その土踏まずの異常として「扁平足」「ハイアーチ」というものがあります。

 

「扁平足」とは土踏まずが落ち込んでしまっているもので、「ハイアーチ」は逆に土踏まずが高くなっているものを言います。

 

今回はその扁平足の状態をチェックする方法についてご紹介していきます。

 



【足/チェック】土踏まずの状態をチェックしてみよう!

【足/チェック】土踏まずの状態をチェックしてみよう!

<土踏まずのチェック>

 

具体的に『土踏まずのチェック』について解説していきます。

 

本記事の内容●土踏まずのチェックはこんな方にオススメ!
●土踏まずのチェックのやり方
●土踏まずのチェックの結果への対策

 



土踏まずのチェックはこんな方にオススメ!

土踏まずのチェックはこんな方にオススメ!

とくに次のような方は土踏まずの状態をチェックしてみてください。

✅片足立ちをしたときにグラグラする
✅足のむくみが気になる
✅足やふくらはぎが疲れやすい
✅足に痛みがある

 



土踏まずのチェックのやり方

土踏まずのチェックのやり方

土踏まずのチェックの具体的なやり方について解説していきます。

 

床に座ってあぐらをかくようにひざを開いて、両足の裏をあわせます

床に座り、あぐらをかくようにしてひざを開いてください。

 

足の裏を合わせて、土踏まず部分のスペースをチェックしていきます。

 

土踏まずにスペースがあると「正常」です

土踏まずはかかとから親指の付け根までの山なりのアーチ構造です。

 

正常な土踏まずであれば、足の裏を合わせると、土踏まず部分に十分なスペースができます。

 

つまり土踏まず部分に十分なスペースがあると「正常」と判断できます。

 

土踏まずにスペースがなければ「扁平足」です

扁平足とは土踏まずが崩れてしまい、山なりのアーチ構造がなくなった状態です。

 

足の裏を合わせると土踏まず部分のスペースがなく、足裏全体がベタッとくっついてしまいます。

 

なので、土踏まず部分に十分なスペースがなければ「扁平足」と判断します。

 

土踏まずのスペースが大きく床まで見えていると「ハイアーチ」です

ハイアーチでは足が硬くなっている状態で、土踏まずが高くなってしまいます。

 

土踏まずが高くなりすぎると、土踏まず部分だけでなく、小指側にもスペースができます。

 

そうなると足を合わせたときに足の間から床が見えるようになります。

 

なので、土踏まずのスペースが大きく、床まで見えていると「ハイアーチ」と判断していきます。

 



土踏まずのチェックの結果への対策

土踏まずのチェックの結果への対策

土踏まずをチェックしてみて「扁平足」と判断された場合は次のエクササイズをやってみてください。

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これらは土踏まずを支える筋肉をきたえて、足元を安定させるためのエクササイズです。

 

逆に「ハイアーチ」と判断された場合は足が硬い状態です。

 

テニスボールやゴルフボールを踏んで転がしたり、足の裏の筋肉をマッサージしたりして、足をほぐすことが大切です。

 

硬い足を柔らかくしていってくださいね。

 



【足/チェック】土踏まずの状態をチェックしてみよう!【まとめ】

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<土踏まずのチェック>

 

今回は土踏まずの状態をチェクする方法をご紹介しました。

 

数秒で簡単にできるチェックですので、気になる方は一度チェックしてみてくださいね!

 



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