【健康相談】足首の捻挫グセって治らないんですか?【つま先立ちがオススメです】

【健康相談】 足首の捻挫グセって治らないんですか? 【つま先立ちがオススメです】

こんにちは、だいじろうです!

 

先日の記事で書いたように過去の足首の捻挫をきちんと治療しなかったことで捻挫がクセになることがあります。

足首の捻挫ってクセになるって聞くけど、ホント?【理学療法士がお答えします】

足首の捻挫ってクセになるって聞くけど、ホント?【理学療法士がお答えします】

2019年9月28日

クライアントさんからも「足首の捻挫がクセになっているんですが、治りませんか?」とよく聞かれます。

 

今回は「足首の捻挫グセを改善する方法」について解説していきます。



【健康相談】足首の捻挫グセって治らないんですか?【つま先立ちがオススメです】

【健康相談】足首の捻挫グセって治らないんですか?【つま先立ちがオススメです】

足首の捻挫グセを改善するには足首周りの筋肉を鍛えることが大切です。

 

そのなかでもオススメなのがつま先立ち

 

つま先立ちを安定してできるようになることが大切です。

 

本記事の内容●足首の捻挫グセにはつま先立ちがオススメです
●不安感が強ければサポーターもオススメです



足首の捻挫グセにはつま先立ちがオススメです

足首の捻挫グセにはつま先立ちがオススメです

足首の捻挫グセを改善させるにはつま先立ちのトレーニング(カーフレイズ)が効果的です。

 

足首はつま先立ちの状態で捻挫することが多いです。

 

なので、つま先立ちを安定してできるようになると捻挫しにくくなります。

 

このカーフレイズのトレーニングではふくらはぎの筋肉が鍛えられます。

 

さらに親指の付け根に体重をかけることで足首の外側の筋肉が働いて、よりつま先立ちが安定します。

 

足首の捻挫グセを改善させるためのとても大切なトレーニングですので、ぜひやってみてください!



不安感が強ければサポーターもオススメです

不安感が強ければサポーターもオススメです

カーフレイズを頑張ってやっても不安感が残ることもあります。

 

それだけ足首がグラグラな状態ということです。

 

その場合は足首のサポーターを付けられることをオススメします。

 

足首のサポーターにもたくさん種類がありますが、私はこのサポーターがオススメです。

 

サポーターをすると動きにくくなることがあるのですが、このこのサポーターは足首の関節の動きに合ったものなので、動きにくさが少ないのが特徴です。

 

実際にクライアントさんから相談されたときにはこのサポーターを勧めています。

 

もし足首の不安感が強ければこのサポーターの購入を検討してみてくださいね!



【まとめ】足首の捻挫グセって治らないんですか?【つま先立ちがオススメです】

【まとめ】足首の捻挫グセって治らないんですか?【つま先立ちがオススメです】

 

本記事のまとめ●つま先立ちで足首の捻挫グセを改善しましょう!
●不安感が強ければサポーターもオススメです

 

いかがだったでしょうか?

 

つま先立ちという簡単なトレーニングですが、とても効果的です。

 

安定してできるようになるまで継続してやってみてくださいね!

 

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